患者好，根據您的情況，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。建議：你先做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。機不可失！如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊。網上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫院就診。

你好，你現在正好是長高的年齡。長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。　4.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。1.游泳、籃球、跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10～30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。2.再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。3.經常按摩腿部關節軟骨，并用吊環拉吊腿部，能減少脂肪囤積臀部及大腿，并形成修長的腿部。4.別忘了多吃面食類及牛奶，貝類，小魚干等含鈣量高的食品。5.經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。

你好，要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高,祝你健康

想要增高的話，平時一定要多參加戶外運動。可以多打打籃球、摸高和跳繩也是增高的好辦法，只要堅持下去，你這樣的年紀來說，還是應該有長高的空間的。在膳食中要考慮多增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物，另外，每天早上喝一杯牛奶也有很好的輔助作用。

根據患者您的描述考慮為身高咨詢首先您的年齡還是在發育的階段，其次身高與遺傳因素也有關系，建議您適當做跑跳的運動。

這個生長發育主要是在青春期內完成的這個你還是有機會的，這個按你的情況，這個主要是要增強營養。多補充一點鈣