你好，如果你有便秘困擾的話建議你平時飲食注意清淡，多吃蔬菜和水果，像韭菜，芹菜，燕麥，火龍果等都含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸蠕動，每天要多喝水，喝水量要達到每天1500-2000毫升以上，還有適當(dāng)?shù)倪\動也是非常有必要的，每天多做腹部順時針按摩。

你好，建議你多吃蔬菜和水果，像韭菜，芹菜，燕麥，火龍果等，如果已經(jīng)長了黃褐斑的話要少吃顏色較深的食物，以免色素沉著，平時出門一定要做好防曬，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍╈畎弋a(chǎn)品，或者醫(yī)美手段解決，化妝了話要認(rèn)真卸妝，每天適當(dāng)?shù)倪\動出汗，保持充足休息和大便通暢。

便秘雖不是什么大病但不容忽視長期便秘若得不到有效解決可能影響到“面子問題出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢難耐、毛發(fā)枯燥、面色黯淡無光澤以及痤瘡、黃褐斑等讓患者失去自信痛苦不已因此要了解便秘的病因及時防治