備考期間精力跟不上且眼睛疲勞，可通過合理飲食補充營養，包括蛋白質、維生素、礦物質等。比如優質蛋白、護眼的維生素 A 和葉黃素等。 1.蛋白質：備考期間需要適量補充蛋白質，以維持身體機能和提高免疫力。可以選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物來獲取優質蛋白質。 2.維生素 A：對眼睛健康有益，可從胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物中獲取。 3.葉黃素：有助于保護眼睛，菠菜、西蘭花、玉米等食物中含量豐富。 4.礦物質：如鋅、鐵等，可通過牡蠣、動物肝臟、菠菜等補充。 5.碳水化合物：為大腦提供能量，可選擇全麥面包、燕麥片等復雜碳水化合物。 總之，備考期間要注意飲食的均衡和多樣化，通過合理的膳食搭配來補充所需營養，提高學習效率。但如果身體不適，建議及時就醫。

根據你所提供的資料，備考期間營養特別重要。我建議你吃點安利的蛋白粉和紐崔萊。我感覺效果很好，精力無限。祝你好運！

健康指導：一般對于這方面的人群，平時首先要保證充足的睡眠時間，勞逸結合為好，單單補充保健品是肯定不利于健康的，這方面要注意，每天保持8個小時睡眠時間，飲食方面可以吃點純牛奶，豆制品，雞蛋等含蛋白質豐富的食物，日常也可以用點菊花，枸杞泡水飲用，對于養肝明目有幫助。