肥胖主要還是自身存在著不良的飲食習慣，由于攝入的能量超過了自身的需求，并缺少適當運動，從而導致過多的能量在身體集聚，從而轉換成脂肪。減肥一方面要從飲食方面著手，如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來代替肉類、并且要控制飯的量等，另一方面要保持適當運動，以消耗多余脂肪。

你好，平時工作忙，要想瘦身可以做些小動作，比如飯后不要馬上做下，站半個小時。平時多喝普洱茶。普洱茶對于消除脂肪有很效果。長期堅持硬可以瘦身的。

健康指導：建議以調節飲食結構為主，先控制住日常能量的攝入。飲食中需要杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，同時增加全谷類主食、蔬菜、酸奶、雞蛋、大豆制品等的食用。建議同時每天堅持半小時左右時間的運動，增加身體對能量的消耗。