1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：您好，每個人的體質不同效果也是不同的，所以您半個月瘦多少我們沒法給您具體數據，您在堅持運動的同時也要注意飲食，不能為了減肥吃得太少或者不吃飯。如果您飲食合理再堅持運動，您一定會瘦的。

你好，你所說的情況每天跳繩時間剛過30分鐘，加上減肥一般來說半個月能減多少是很難估算的，需要看個人的效果的。一般來說目前比較公認有效的減肥方法最好還是多運動加合理控制飲食.如果你能長期堅持是一定能看到效果的.

健康指導：您好，其實30分鐘真的是不多，最少也得一個小時，減肥的看怎么減的，如果節食半個月肯定會瘦個7到8斤都不成問題，但是一但不節食就會反彈而且會比以前更胖，所以，只要每天堅持跳繩一個小時，半個月下來也會有成效的，再加上稍微控制一下飲食，一定會減掉肥肉的。

健康指導：一個禮拜差不多1斤吧!一個月差不多3斤吧!以下方法絕對親身經歷1.1個星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,這是最快速又把傷害減到最低的方法,1個星期8斤!2.一天只吃3個蘋果+6塊全麥餅干,1個星期5斤!3.餓了就把山查當做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃藥房里的山查,不是外面賣的甜山查!4.喝荷葉煮水,外面藥房有賣的,1個星期拿下5斤!5.沒有運動,1天1小時以上的散步!