健康指導：您好，你身高156CM，體重才39KG是有點偏瘦，建議你平時多吃富含蛋白質，鈣和各種維生素類的食物如：牛奶，酸奶，動物內臟，瘦肉，魚蝦，大豆類，核桃，貝類，蝦皮等，可多燉點烏雞湯，大骨湯，燉豬蹄等，平時要有適當的運動鍛煉，增強體質。

健康指導：骨折的情況首先要注意避免活動，以免導致二次損傷，其次要注意骨折患處的衛生清潔、避免誘發炎癥或者說感染的情況，其次要注意營養的補充，選擇食用一些高蛋白、高鈣含量的食物等，是有助于骨折患處的愈合恢復的。

孩子長的太快了,身體里的營養跟不上了,補鈣是肯定要的,但除了補鈣外,還需要補充鋅,鐵,錳等微量元素.這幾種微量元素,有的參與組成人體代謝活動中的酶；有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料.動物肝臟,海產品,黃豆,葵花子,蘑菇中含鋅較多；動物肝臟,雞蛋,豆類,綠葉蔬菜,小麥,面包中含鐵較多；麥片,芥菜,蛋黃,乳酪中含錳較多.另外別讓孩子運動量太大,從醫學的觀點看,心臟負擔太重,會影響壽命的.

運動后流失最多的就是水分,當然首先就是要補充的就是水分了!因為汗里面還有很多的無機鹽離子,糖類也會隨著汗液流出來,所以這些也要補充!我教你一個辦法,你可以在超市買一包葡萄糖,運動會就準備400毫升的水,加入一點食鹽還有葡萄糖,大概是1：2的比例吧,混合調味,慢慢地喝,但是絕對不可以突然就大口大口地喝水,這樣多身體不好,會導致水中毒的.補充什么,其實就是正常飲食就好,刻意地去補充的話,反而會有副作用,但是我喜歡運動后吃牛筋拉面,好像面對身體運動后比較容易吸收~還有牛奶也可以快速補充體力~