工作壓力大導致脫發，可通過飲食調理。飲食調理主要包括攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，以及保持飲食均衡、規律等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，多吃富含優質蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，有助于頭發的生長和修復。 2. 維生素 B 族：維生素 B 族對頭發健康至關重要，如糙米、燕麥、瘦肉、蛋黃等食物富含維生素 B 族。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能促進細胞分裂，使毛發生長。杏仁、黑芝麻、鱷梨等食物富含維生素 E。 4. 礦物質：鐵、鋅等礦物質缺乏也可能導致脫發。菠菜、黑木耳等富含鐵，生蠔、堅果等富含鋅。 5. 飲食均衡：避免挑食、偏食，保證攝入各種營養素，少吃高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物。 總之，通過合理的飲食調理，能在一定程度上改善因工作壓力大導致的脫發狀況，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，查明原因，對癥治療。

你好,要注意補充營養多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。