你好，如果是扎到了腱膜應該先注射破傷風疫苗。這個要先清理傷口然后再打消炎的點滴，再就是注意保養了不要隨意的走動。多歇養幾天。

跖腱膜炎又稱跟跖腱膜炎、足底腱膜炎、足底跖腱膜炎，是足底筋膜發炎的意思，成因一般是由于跖腱膜連接腳跟的部分受到重復的創傷導致細微撕裂，是跑步及跳躍運動常見的傷患。炎癥維持越久，引起足跟骨質增生的機會便越大。物理治療包括冰敷、外貼骨質增生舒寧貼及電療、手法治療等幾個方面，可以消炎及減輕、治愈痛楚（1）跖腱膜炎初始時，冰敷可以達到很好的消炎鎮痛效果（2）外敷純中藥可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無菌性炎癥，中醫膏藥屬于目前較理想的有效療法（3）電療用以刺激神經肌肉，引起肌肉收縮，促進動脈供血、靜脈和淋巴回流，改善局部營養代謝，消退水腫，還可提高肌肉張力，防止或延緩肌肉萎縮過程；節律地刺激神經肌肉，可使肌肉節律性收縮，用以防止由于損傷或炎癥造成的肌纖維和肌膜間、肌束之間的粘連，保持肌肉彈性，防止攣縮。此外，電刺激還可促進病損神經纖維的再生（4）推拿等手法治療可以改善足部關節的活動情況。(5)不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時盡量踮著腳尖走路。