患者好，早餐為人提供整個上午的能量，早餐應該吃一些含有糖類和膳食纖維的食物，可以選擇一些燕麥片和香蕉，全麥面包，煮雞蛋，八寶粥，珍珠湯，涼拌菜，都是可以的。但建議晚餐不吃或者少吃，只吃一杯酸奶也可。希望可以幫到您。祝您可以減肥成功。

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：您好，早餐是一天中能量大部分的供給。建議選用燕麥片，牛奶，水果，雞蛋等均衡的營養，保證一天的營養需要，簡單來說，早餐要與晚餐吃相同熱量的食物。減肥期間早餐吃豐富的食物，早午，午晚餐間可以添加小食，晚餐盡量少攝入。

健康指導：減肥期間的情況，早餐可補充些燕麥片的，平時盡量做到良好的飲食習慣，配合多些運動鍛煉，飲食方面多補充些含纖維素多的食物，補充些新鮮蔬菜，綠葉菜，加強運動鍛煉，三餐規律的飲食，祝越來越漂亮

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。