你好，這個(gè)至少堅(jiān)持三個(gè)月才有效果。你還可以配合呼啦圈。這是我的建議，希望對(duì)你有幫助，祝您生活愉快，謝謝！

您好，常見的減肥方法有四種：運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥，手術(shù)減肥和飲食減肥。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等可用按摩法，這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收

你好，仰臥起坐是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的建議長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，一定要控制食欲，從根本上減少熱量的攝入。祝你身體健康以上是對(duì)“我想減去肚子上部的贅肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好，常見的減肥方法有四種：運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥，手術(shù)減肥和飲食減肥。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。如果通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食還是不能達(dá)到減肥的效果，可以考慮手術(shù)減肥。吸脂減肥適合于那些全身肥胖或局部脂肪堆積而顯肥的人，常見的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、臉部等。

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮臨床上仰臥起坐對(duì)減少肚子上部贅肉有很好的效果。你好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，俗話說，一口不能吃成一個(gè)胖子，臨床上短時(shí)間體重也不適宜降低到正常狀態(tài)。你的身高cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為千克，最多不應(yīng)超過千克。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)決杜絕零食，繼續(xù)仰臥起坐鍛煉，要持之以恒，不能一曝十寒，就能達(dá)到減肥塑身的目的，希望能對(duì)你有所幫助。