晚上睡眠不好時，在枕芯中放置薰衣草、決明子、蕎麥皮、蠶沙、綠豆殼等有助于睡眠。 1.薰衣草：薰衣草具有舒緩神經、鎮靜安神的作用，其散發的香味能幫助放松身心，減輕焦慮，改善睡眠質量。 2.決明子：決明子略帶青草香味，能清肝明目、潤腸通便，其質地較硬，可對頭部和頸部起到按摩作用，促進血液循環，緩解疲勞。 3.蕎麥皮：蕎麥皮透氣性好，能隨著頭部的移動改變形狀，貼合頸椎，提供舒適的支撐，有助于放松頸部肌肉，讓人更容易入睡。 4.蠶沙：蠶沙具有祛風除濕、和胃化濁的功效，其干爽舒適，能保持枕芯的干燥，為睡眠創造良好環境。 5.綠豆殼：綠豆殼清涼解毒，透氣性佳，能幫助頭部散熱，使人在睡眠中感到涼爽舒適，從而提高睡眠效果。 選擇合適的枕芯填充物有助于改善睡眠，但睡眠問題可能由多種因素導致。如果長期睡眠不好，建議及時就醫，尋求專業幫助。

建議平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.