你好,這個只要能保證每天早晨一杯牛奶一個雞蛋,寶寶出生時就不會偏小了

孕婦營養應豐富全面,主要食品應包括以下幾類：-食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉,肝,雞,魚,蝦,奶,蛋,大豆及豆制品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克.-保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆,白薯,玉米等雜糧.-保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應孕婦食用,如豆油,菜油,花生油和橄欖油.-適量增加礦物質的攝取,如鈣,鐵,鋅,銅,錳,鎂等,其中鈣和鐵非常重要.食物中含鈣多的是牛奶,蛋黃,大豆,面和蔬菜.-補充維生素,多吃蔬菜和水果.注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜,腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞.-盡量少食刺激性食物,如辣椒,濃茶,咖啡等;不宜多吃過咸,過甜及過于油膩的食物;-少食多餐,以避免胃太空或太飽.孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口時就吃.

蛋白混合飲料,優質蛋白粉,維康寶,纖維素片,建議你用來當早餐.營養簡表：(每25克蛋白混合飲料所含成份)熱量…………………90大卡(如用脫脂奶沖調是200卡)蛋白質………………10克(如用脫脂奶沖調是17克)膽固醇………………葉酸…………………100微克泛酸…………………3.1毫克總脂肪含量…………0.8克碳水化合物…………13克可溶性纖維…………3克維生素：維生素A………………550微克維生素C………………30毫克維生素D3……………3.5微克維生素E………………9毫克維生素B1……………0.38毫克維生素B2……………0.4毫克維生素B3……………4.5毫克維生素B6……………0.5毫克維生素B12……………1.5微克礦物質：鉀……………………187毫克鈣……………………45毫克鐵……………………1.2-3.0毫克鎂……………………40毫克美味奶昔食譜鋅……………………3.75毫克硒……………………10.5微克銅……………………0.5毫克鈉……………………135毫克(還有更多人體必需的微量營養元素,因含量低于國家檢測機構測量范圍而免于檢測)　（蛋白混合飲料,優質蛋白粉,維康寶,纖維素片）建議你用來當早餐.　

多喝牛奶是對寶寶有利.