失眠且睡不踏實多夢可能由多種因素導致，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的壓力可能引發焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等都可能干擾睡眠。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等外界環境的干擾會使睡眠質量下降。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等也可能導致睡眠障礙。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律，頻繁熬夜或跨時區旅行，會打亂生物鐘，影響睡眠。 總之，改善睡眠需要綜合考慮多方面因素。保持良好的心態，養成健康的生活習慣，創造舒適的睡眠環境，若懷疑有疾病應及時就醫診斷。必要時，在醫生指導下合理使用助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等。但用藥需遵醫囑。

您好，多夢者大腦皮層受信息的影響相對活躍。因而在睡眠時，大腦某些皮層不能完全抑制，而產生一些片斷信息，此時，當人處于淺睡節律時，加上內心敏感，就會對夢的片斷產生記憶，在排除焦慮抑郁癥精神分裂癥后，事實證實，失眠與人的心理有關，失眠主要是靠自我調節。首先要弱化對睡眠的敏感心理，面對失眠我們要做一不恐懼，二不拖延，三不盲目。