輕度頸椎骨質增生的治療和鍛煉方法包括改善生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫治療以及頸部鍛煉等。 1.改善生活習慣：避免長時間低頭，定時活動頸部，選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可緩解頸部肌肉緊張，減輕疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。但藥物使用需遵醫囑。 4.中醫治療：包括針灸、推拿等，能疏通經絡、調和氣血。 5.頸部鍛煉：如緩慢仰頭、低頭、左右轉頭，以及米字操等，增強頸部肌肉力量。 輕度頸椎骨質增生通過綜合治療和鍛煉，多數癥狀可得到改善。但如果癥狀加重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

檢查的時候如果情況不嚴重的話，醫生也會幫您做相應的治療。如果不是太嚴重會提出起其他的治療方案的。

你患有頸椎骨質增生，建議你馬上到正規醫院進行檢查，越早治療效果是越好的。頸椎骨質增生的治療方法有很多，保守治療、微創術治療、手術治療。

常見的食療保健注意事項有以下幾種：一、要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。二、進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水。三、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節負重。四、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。五、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

目前臨床上是中醫保守治療為主要手段，再輔以食療保健進行協同作用，加強治療效果。