20 歲頭發(fā)扎根淺、發(fā)黃且容易脫落，可能與營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習慣、頭皮疾病等有關。 1. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素（如維生素 B 族、維生素 C、維生素 E）和礦物質(zhì)（如鐵、鋅）等營養(yǎng)素可能導致脫發(fā)。日常可適當多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等食物來補充。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如雄激素水平過高，可能引起脫發(fā)。可適當攝入富含植物雌激素的食物，如大豆、亞麻籽等。 3. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮可能導致脫發(fā)。此時，食用一些有助于舒緩神經(jīng)的食物，如香蕉、牛奶等有一定幫助。 4. 不良生活習慣：經(jīng)常熬夜、吸煙等可能影響頭發(fā)健康。多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物，如藍莓、堅果等，有助于減輕其危害。 5. 頭皮疾病：如脂溢性皮炎等，除了保持頭皮清潔，還應注意飲食清淡，避免高油高脂食物，多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物。 總之，改善脫發(fā)需要綜合調(diào)理，保持良好的生活和飲食習慣。如果脫發(fā)嚴重，應及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療。

脫發(fā)病因很多,除了神經(jīng)性,脂溢性脫發(fā)外還有貧血性/中毒性/精神性/感染性/或因內(nèi)部疾病引起等,一定要檢查清楚再治療,不能盲目.如你所說,你的可能是神經(jīng)精神性,治療方法要看具體情況決定.

局部治療：刺激皮膚充血，改善局部血液循環(huán)，促進毛發(fā)生長。外用1%敏樂定液等。中醫(yī)治療：補腎、祛風、養(yǎng)血為治則，常用養(yǎng)血生發(fā)膠囊，神應養(yǎng)真丸，二至丸等。