乳腺疾病自我檢查可從觀察外觀、觸摸乳房、感受疼痛、檢查乳頭、留意腋窩這幾個方面入手。 1.觀察外觀：在鏡子前，雙臂自然下垂，觀察雙側乳房大小、形狀、皮膚是否有凹陷、紅腫、橘皮樣改變等。 2.觸摸乳房：手指并攏，用指腹輕輕按壓乳房，從外上象限開始，順時針方向檢查，感受是否有硬塊，注意硬塊的大小、質地、邊界等。 3.感受疼痛：留意乳房是否有脹痛、刺痛或隱痛，疼痛是否與月經周期有關。 4.檢查乳頭：觀察乳頭是否有凹陷、回縮、溢液，溢液的顏色、性質等。 5.留意腋窩：觸摸腋窩，檢查是否有腫大的淋巴結。 自我檢查只能作為初步篩查，若發現異常，應及時到正規醫院就診，進行進一步的檢查和診斷，如乳腺超聲、乳腺 X 線攝影等。

你好，乳腺疾病的自我檢查方法：躺平，手指平放在乳房一側，正常乳房是軟的、無腫塊、無結節或觸痛。特別注意乳房的外上角伸向腋窩方向的部位，；腋窩也要檢查，看有無腫大的淋巴結。檢查時不要抓捏乳房。如發現問題，應及時就診。

你好，乳腺疾病的自我檢查方法：躺平，手指平放在乳房一側，挨次摸整個乳房。正常乳房是軟的、無腫塊、無結節或觸痛。特別注意乳房的外上角伸向腋窩方向的部位，不能遺漏；腋窩也要檢查，看有無腫大的淋巴結。檢查時不要抓捏乳房。如發現問題，應及時就診。

你好，乳腺疾病的自我檢查方法：躺平，手指平放在乳房一側，摸整個乳房。正常乳房是軟的、無腫塊、無結節或觸痛。特別注意乳房的外上角伸向腋窩方向的部位，不能遺漏；腋窩也要檢查，看有無腫大的淋巴結。檢查時不要抓捏乳房。如發現問題，應及時去醫院就診。