長期上網(wǎng)導致的駝背可以通過鍛煉、改善姿勢、使用輔助器材等方法進行校正，包括日常姿勢調(diào)整、針對性的運動訓練、佩戴矯正支具、物理治療、中醫(yī)推拿等。 1.日常姿勢調(diào)整：時刻提醒自己保持挺胸抬頭，坐立時背部挺直，避免彎腰駝背。 2.運動訓練：如擴胸運動，雙手握拳，屈肘向后擴胸，重復多次；仰臥挺胸，仰臥在墊上，雙手握住頭后方，緩慢挺起胸部。 3.佩戴矯正支具：根據(jù)自身情況選擇合適的矯正支具，幫助維持正確姿勢。 4.物理治療：如熱敷、按摩，促進背部肌肉放松，緩解緊張。 5.中醫(yī)推拿：專業(yè)的中醫(yī)推拿手法可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肌肉緊張。 總之，校正駝背需要長期堅持，養(yǎng)成良好的習慣。同時，如果駝背情況較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。

骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成.正常情況下,它有4個生理彎曲.頸段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后.脊柱向前彎曲度過大,就是駝背.平時走路,跑步挺胸抬頭,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向后做摸地的動作（注意安全）.白天休息時也可以這樣做.慢慢地就會有所改善.