脫發(fā)嚴(yán)重且頭頂頭發(fā)稀少，可能由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、不良生活習(xí)慣等因素引起。 1.遺傳：若家族中有脫發(fā)史，遺傳因素可能較大。這種情況較難徹底改變，但可通過(guò)藥物和生活方式調(diào)整緩解。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：例如雄激素水平過(guò)高，會(huì)影響毛囊功能。可使用非那雄胺等藥物治療。 3.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響頭皮血液循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)。需學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，放松心情。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等，頭發(fā)得不到足夠營(yíng)養(yǎng)。要保持均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。 5.不良生活習(xí)慣：如頻繁燙染頭發(fā)、長(zhǎng)期熬夜等。應(yīng)減少燙染次數(shù)，保證充足睡眠。 總之，脫發(fā)原因多樣，治療需綜合考慮。建議先就醫(yī)明確病因，再進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也非常重要。

你好，補(bǔ)充鐵質(zhì)，通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。　　補(bǔ)充植物蛋白