大便干的預防要從日常生活習慣著手，首先養成定時排便的好習慣，最好在早上，不管有沒有便意都定時去排便，再就是多食蔬菜水果，尤其是富含膳食纖維的食物，比如地瓜、韭菜、芹菜等等，還有就是每天適量運動，不要整天坐著不活動只要生活習慣上注意了，應該會慢慢好起來的，實在不行建議找到中醫調理調理

你好，大便干燥與飲食和不良生活習慣有關，是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差引起的，主要就是因為飲食中缺少粗纖維，飲水不足，久坐不動，排便習慣不佳，過度勞累、精神緊張，這都是原因應選用富含粗纖維的一些食物，主食中粗、細糧搭配食用，每日炒菜中可多放些油;多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，這種食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易于排出;多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內臟等;多喝水或飲料。

每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.　

您好：便秘是需要慢慢調理的.1.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.　　2.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢　　4.便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.希望我的建議對您有所幫助,祝早日康復!!

我便秘有十幾年了，服用過好多治療便秘的，但都有依賴性，每天煩死了，還長了很多痘痘皮膚也不好了沒有光澤，有色斑，大便干燥，口臭。口干，后來朋友從外地帶給我一療程特益菌讓我試試，服用后效果真的不錯，不想瀉藥讓人每天不停拉肚子，是正常的排便，后來又服用了兩個療程，現在停用半年了，沒有依靠任何產品任然可以正常排便，希望把特益菌分享給大家，讓大家也可以解決便秘的煩惱。徹底的解決便秘。