膝關節(jié)損傷后，飲食方面需注意營養(yǎng)均衡、控制體重、避免刺激性食物、增加抗炎食物攝入、保證水分充足等。 1. 營養(yǎng)均衡：攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果，有助于損傷修復。 2. 控制體重：過重會增加膝關節(jié)負擔，應避免高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。 3. 避免刺激性食物：減少辛辣、生冷食物的攝入，以防引起炎癥反應。 4. 增加抗炎食物：如三文魚、橄欖油、藍莓等，有助于減輕炎癥。 5. 保證水分充足：促進新陳代謝，利于身體恢復。 總之，膝關節(jié)損傷后的飲食調整對康復有一定幫助，但同時還需配合適當?shù)男菹⒑椭委煛?

建議您應該盡快到醫(yī)院做治療，不能再耽誤了，在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節(jié)的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝。