您好，肥胖多是和自身的健康狀況及生活飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，如營養(yǎng)過剩，運動量過少等都可引起肥胖的現(xiàn)象。建議您首先要調(diào)整一個良好的生活飲食習(xí)慣，清淡飲食，避免高脂肪高熱量食物的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，加強體育鍛煉如仰臥起坐，跑步，跳繩等才能有效的控制體重

健康指導(dǎo)：減大腿肚子肉，加強運動鍛煉，少些有久坐不動，多練習(xí)做仰臥起坐運動鍛煉，少吃零食飲料，結(jié)合合理的飲食，三餐規(guī)律的飲食，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，少些有暴飲暴食，堅持運動鍛煉，祝越來越漂亮

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。