19 歲老是駝背，可能是不良姿勢、脊柱發育異常、肌肉力量不均衡、疾病因素、心理因素等導致的。 1. 不良姿勢：長期彎腰、低頭看手機或伏案學習，會使身體逐漸習慣這種錯誤姿勢，形成駝背。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動身體。 2. 脊柱發育異常：如脊柱側彎等，可能導致駝背。需要通過 X 光等檢查明確，嚴重時可能需手術矯正。 3. 肌肉力量不均衡：背部肌肉薄弱，而胸部肌肉緊張，會牽拉脊柱導致駝背。可通過針對性的肌肉鍛煉來改善，如引體向上、小燕飛等。 4. 疾病因素：如強直性脊柱炎，會引起脊柱關節僵硬、變形，導致駝背。需藥物治療，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤、來氟米特等，同時配合物理治療。 5. 心理因素：自卑、焦慮等心理問題可能影響體態。要調整心態，增強自信。 總之，19 歲老是駝背應引起重視，及時糾正不良姿勢，加強鍛煉，必要時就醫檢查，明確原因并采取相應治療措施。

你好,根據你的情況考慮可以佩帶矯正器治療,同時自己注意書寫和坐姿,晚上睡覺不要枕高.增加運動來緩解骨骼的壓力.