朋友,從你描述來(lái)看,你有社交恐懼癥的傾向.社交恐懼癥是以焦慮,恐懼和自閉為主要特征的綜合心理障礙.主要表現(xiàn)為：自我封閉,不敢交友,害怕社交；有社交的欲望而得不到滿足,由此而產(chǎn)生焦慮,孤獨(dú)；不敢面對(duì)挫折,由此而逃避現(xiàn)實(shí),覺(jué)得只有躲在沒(méi)人的地方才安全.但是社交恐懼癥的表現(xiàn)形式不僅僅是面對(duì)陌生人而手足無(wú)措,而且還表現(xiàn)為不能在公眾場(chǎng)合打電話,不能在公眾場(chǎng)合和人共飲,不能單獨(dú)和陌生人見(jiàn)面,不能在有人注視下工作等較為極端的行為.在這種恐懼,焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí),還常伴心慌,顫抖,出汗,呼吸困難等癥狀.社交恐懼癥的成因通常有以下幾個(gè)原因：　　①生理原因.2000年在上海召開(kāi)了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì),主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說(shuō),社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致.這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息.這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒；　　②心理原因.社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng),害怕被別人拒絕,或者對(duì)自己的外貌沒(méi)有信心；　　③家庭原因.從小性格受到壓抑,或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能,或者是家庭搬遷過(guò)于頻繁；　　④社會(huì)原因.本身所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣,與人交往時(shí)受到的挫折居多.　　⑤思維方式.性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn),不正確的思維方式造就了社交恐懼癥.比如過(guò)分的完美主義者受到打擊后帶來(lái)的過(guò)分自身反省,每個(gè)社交恐懼癥患者都應(yīng)該對(duì)“自己”（本我,自我,超我...）有充分的了解.不知道你是什么原因引起的呢?要解決問(wèn)題得先找到問(wèn)題的根本起源.接下來(lái)告訴你一種自療方法.通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性,從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果.　　首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,了解與人交往的方法.　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi),并試圖挖掘心靈深處的根源.　　然后在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境.　　最后采用強(qiáng)迫療法,小步漸進(jìn).先站在車(chē)水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù),在商場(chǎng)里購(gòu)物；接著再減少人數(shù),參加一些大規(guī)模的聚會(huì)；然后參加小聚會(huì),并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；最后和自己很懼怕的人交往,并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì).利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習(xí),就會(huì)使病癥有很大的改觀.朋友,希望你現(xiàn)在對(duì)此問(wèn)題有足夠的重視,因?yàn)樯缃荒芰?duì)一個(gè)人將來(lái)的職業(yè)發(fā)展和家庭生活都至關(guān)重要.先嘗試自己調(diào)節(jié),如果還是沒(méi)有效果,建議你來(lái)電或者郵件向我們上海麥芒心理咨詢中心的老師尋求幫助.

您好，建議到正規(guī)醫(yī)院實(shí)際診斷，可以采用中醫(yī)結(jié)合針灸及心理疏導(dǎo)同步治療，效果顯著，祝您早日康復(fù)。

可通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)幫助克服.具體方法如下：第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)合,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次列好.第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想象上面的情景,想象得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來(lái)不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下來(lái).做完松弛后,重新想象剛才失敗的情景.若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為至.第四步：按同樣的方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面（下一張卡片）.注意,每進(jìn)入下一張卡片的想象,都要以你在想象上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn),否則不得進(jìn)入下一個(gè)階段.第五步：當(dāng)你想象最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗,直至不再臉紅為止,又進(jìn)入下一步的鍛煉.以上是對(duì)“社交恐懼證”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好,從您所說(shuō)的資料來(lái)看,您有社交恐懼癥的傾向,這是一種心理障礙,最好的治療方式是心理治療,如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室,再詳細(xì)的告訴我們資料,我們會(huì)給出詳細(xì)的合理的咨詢方案社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會(huì)當(dāng)眾出丑,因此當(dāng)著他人的面不敢講話,不敢寫(xiě)字,不敢進(jìn)食,甚至不敢入廁,嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴(yán)重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會(huì)隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對(duì)視,則稱(chēng)為對(duì)視恐怖.如果患者害怕在與人相處時(shí)會(huì)面紅或堅(jiān)信自己有面紅,則稱(chēng)為赤面恐怖.

朋友,其實(shí)我之前有一個(gè)哥哥也有點(diǎn)這樣的問(wèn)題,考慮是社交恐懼癥,不過(guò),你不用太擔(dān)心,你不妨上網(wǎng)搜搜“中國(guó)精神健康”,你就能搜出來(lái)許多關(guān)于心理和精神健康方面的專(zhuān)業(yè)網(wǎng)戰(zhàn),在我的印象里,上面好像還有免費(fèi)的再線心理咨詢醫(yī)生,你可以和他們聊聊的,他們會(huì)幫助你的.最后,真心的祝你早日解開(kāi)心結(jié)!加油!!!