長時間腰困且小便發黃，可能由多種原因引起，如飲水不足、腰肌勞損、肝功能異常、腎臟疾病、泌尿系統感染等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1. 飲水不足：如果日常喝水少，出汗又多，尿液濃縮，就會出現小便發黃。這種情況通常增加飲水量即可改善。
2. 腰肌勞損：長期勞累或姿勢不良可能導致腰肌勞損，引起腰部困乏。可通過休息、按摩、熱敷等緩解。
3. 肝功能異常：肝臟病變使膽紅素代謝異常，血中膽紅素增高，會有小便發黃，還可能伴有乏力、食欲不振等。需要保肝治療，如使用復方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。
4. 腎臟疾病：如腎結石、腎炎等，可能影響尿液生成和排泄，導致腰困和小便異常。治療方法因病而異，可能包括藥物治療、手術治療等。
5. 泌尿系統感染：細菌感染泌尿系統，引發炎癥，會出現上述癥狀。一般需使用抗生素，如左氧氟沙星片、頭孢呋辛酯片、阿莫西林膠囊等。
總之，如果長時間出現腰困且小便發黃的情況，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如尿常規、血常規、肝功能檢查、腎臟彩超等，以明確原因，對癥治療。

您好，這樣的話建議多喝水，可以口服阿莫西林，碳酸氫鈉治療，不要吃涼的食物，不要游泳建議多喝點水,保持衛生,多注意讓自己的生活習慣有規律,建議多休息休息，多吃新鮮水果

這個情況建議中成藥治療相對較好，建議五子衍宗丸和六味地黃丸來改善的，副作用小平時要注意休息，多吃有營養的食物來慢慢改善的，飲食應少吃寒涼性質的食物，多吃牛，羊等溫熱性食品，鍛煉應適度，忌冬泳