慢性咽炎患者要緩解癥狀，需注意生活習慣、飲食調整、環境改善、避免刺激、加強鍛煉等。 1.生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜。 2.飲食調整：減少辛辣、油膩、過甜、過咸食物的攝入，戒煙戒酒。多吃新鮮蔬菜水果，如梨、枇杷等。 3.環境改善：保持室內空氣濕潤、清潔，避免長時間處于干燥、污染的環境中。 4.避免刺激：盡量減少用嗓過度，避免大聲喊叫。避免接觸過敏原，如花粉、粉塵等。 5.加強鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強自身免疫力。 6.口腔衛生：養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣，保持口腔清潔。 總之，慢性咽炎的緩解需要患者在日常生活中多方面注意，長期堅持良好的習慣，才能有效減輕癥狀。如果癥狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。

你好！慢性咽炎自我調養。注意足夠的休息，避免熬夜。注意飲食，忌辛辣刺激的飲食，忌煙酒，忌過冷過熱的食物。良好的空氣和環境，盡量避免在空氣不流通的環境中長時間停留。盡量少說話。一般情況下平時以中藥清熱解毒為主，急性發作時可用西藥抗生素治療。少數慢性咽炎與消化道疾病有關，如返流性食管炎。