有個生活習慣值得注意：從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

產后胸部下垂想豐胸，可從飲食、運動、按摩、內衣選擇、醫療手段等方面考慮。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚肉等，為胸部提供營養支持。 2. 運動：堅持做一些胸部鍛煉，像俯臥撐、啞鈴飛鳥等，有助于增強胸部肌肉。 3. 按摩：每天適當按摩胸部，促進血液循環，增加胸部組織的彈性。 4. 內衣選擇：挑選合適的有支撐作用的內衣，幫助維持胸部的形狀。 5. 醫療手段：如果下垂嚴重，可咨詢專業醫生，考慮通過隆胸手術等方式改善，但手術有風險，需謹慎選擇。 產后胸部下垂是常見現象，不要過于焦慮。采取多種方法綜合調理，保持良好的心態和生活習慣，有助于改善胸部狀況。但需注意，任何方法都需要長期堅持才能看到效果。

你好，堅持對乳房的保健,對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩每次不得少于15分鐘按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆漿和蜂皇漿。