患者好，153的身高，標準體重是90斤，你的實際體重是106斤，瘦下16斤到90斤即可，沒必要瘦到80斤。你才14歲，我不建議你吃減肥藥。平時不要吃零食，如果控制不住就把零食換成酸奶、水果之類的。把你的主食量減少三分之一，每天堅持半個小時的有氧運動，這樣可以保證你每月瘦下3~4斤。這樣慢慢減下你的體重才不會反彈。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：減肥可通過調整自身飲食結構，多運動的方式，飲食上應以清淡的食物為主，宜吃新鮮的蔬菜和水果，宜吃粗糧，適當攝入肉類食物，飲食要有規律，三餐定時定量，晚餐應適當的少吃一些，不可暴飲暴食，不可偏食，不宜吃油膩及辛辣刺激性食物，忌吸煙喝酒，每天堅持運動

您好，減肥最好的方法是使用運動減肥法，但要持之以恒。另外應該注意平時少吃零食。最好是制定適合自己的運動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。平時休息好，保持樂觀的心情。適當的補充維生素。祝您健康

減肥最好的方法就是通過多運動和減少進食，你可以平時不要吃油膩食物，多吃一些青菜水果，避免油炸食品，不要吃零食，同時多一些戶外體育鍛煉，可以經常跑步，游泳，這些都是很好的減肥運動，只要能夠堅持下來，很快就可以體重下降，起到減肥的作用。