您好，您有點(diǎn)超重了，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時(shí)攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

健康指導(dǎo)：您好，想要控制體重首先得養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。規(guī)律作息，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，晚上不要吃宵夜。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你做的時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，一定得站起來多活動(dòng)活動(dòng)下，做做伸展運(yùn)動(dòng)都行。合理飲食，控制熱量的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，平衡膳食。

健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是57公斤，現(xiàn)在是微胖。減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：您好，您這體重是有點(diǎn)偏重，可能與你長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，使消耗的能量小于攝入的能量了，因此建議：日常飲食清淡低脂少肉，主食吃七成，多吃蔬菜，多喝水，每天堅(jiān)持鍛煉，擠出一定的固定時(shí)間，以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主。