說(shuō)話緊張是每個(gè)人都有過(guò)的經(jīng)歷，沒(méi)什么大問(wèn)題。我認(rèn)為，首先你是否渴望在人多的面前講話，如果想就好辦了，練唄，一次次的提升，慢慢來(lái)，把緊張練掉，把自卑練掉，行動(dòng)是唯一的好辦法。如果你不想在人多的地方展示自己，我想也不大可能，誰(shuí)不愿意提升呢。剛開(kāi)始會(huì)擔(dān)心發(fā)不好言，別人笑話，其實(shí)還有人在臺(tái)下佩服你呢，大部分人素質(zhì)挺高的，只要你人品好，有點(diǎn)小缺點(diǎn)更真實(shí)可愛(ài)，世上哪有完美的人啊，我覺(jué)得你挺有上進(jìn)心的，一點(diǎn)一點(diǎn)挑戰(zhàn)自己吧，我相信你。以上是對(duì)“社交恐懼怔”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

我的經(jīng)歷和你極其相似，我也不知道怎么來(lái)解決。但是我不太在乎周圍的人，總想做一個(gè)象李逵一樣的人，有話就說(shuō)，放縱不羈、無(wú)拘無(wú)束的人。

在解釋性心理治療基礎(chǔ)上，應(yīng)用行為療法中的系統(tǒng)脫敏法，并教以精神緊張時(shí)如何進(jìn)行放松的松弛療法。具體是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那里，看著人臉至少15分鐘，最初每天1次，以后增至每天2次。最初他一定會(huì)感到內(nèi)心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但要堅(jiān)持，要反復(fù)默想這沒(méi)有什么可怕，并用深呼吸的辦法來(lái)松弛自己，以克服恐怖情緒。并作記錄，要多少時(shí)間才能克服這種恐怖情緒。患者最初實(shí)施上述方法時(shí)，確實(shí)異常緊張，但咬牙抬頭看人后約5～7分鐘、恐怖情緒逐漸減輕。從第2周起逐漸增多到人群中去的次數(shù)，并延長(zhǎng)看人臉時(shí)間。同時(shí)令病人訓(xùn)練朗讀預(yù)先準(zhǔn)備的課文或小說(shuō)，最初一個(gè)人讀，以后就去人群中朗讀，并逐漸做到在人群中背誦已讀熟的課文。經(jīng)4周治療，第5周開(kāi)始見(jiàn)入恐怖現(xiàn)象消失，在入前說(shuō)話沒(méi)有口吃現(xiàn)象。經(jīng)2個(gè)月追蹤觀察，病人未見(jiàn)反復(fù)。

我建議你采用中醫(yī)中藥調(diào)理氣血，調(diào)整臟腑功能，運(yùn)用“三聯(lián)安神”療法，通過(guò)中藥調(diào)理，心理梳理，情趣調(diào)理使你自己能夠走出來(lái)，坦然面對(duì)屬于你的一切，讓自己有信心，挺起胸膛，敢于面對(duì)，你才是最出色的。祝你早日擺脫困擾！如果需要幫助點(diǎn)擊我的名字或照片就可以看到我的聯(lián)系方式。祝你早日康復(fù)

既然你說(shuō)這個(gè)癥狀你已經(jīng)存在很多年了~那我想了解一下到底多少年~是什么原因使你出現(xiàn)這種癥狀的~照你現(xiàn)在的描述最大的可能性似乎是因?yàn)榭诔詞但你后面又說(shuō)到你覺(jué)得自己的眼神有兇光~感覺(jué)自己的眼神很怪異~那這又說(shuō)明你現(xiàn)在這種癥狀的形成應(yīng)該還有其他原因存在~要想解決的問(wèn)題~需要把這些疑點(diǎn)都了解清楚了~才能對(duì)癥出方案~當(dāng)然可以簡(jiǎn)單的建議一下~例如你平時(shí)可以在家里一個(gè)人的時(shí)候練練朗誦~平時(shí)也要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)~這些對(duì)你改善現(xiàn)狀都有好處~