患上近視眼后，在生活中護理眼睛需要從用眼習慣、眼部保健、飲食調節、戶外活動、定期檢查等方面入手。 1.用眼習慣：避免長時間連續用眼，每用眼 40 分鐘左右，應休息 5 - 10 分鐘，可遠眺或閉目養神。讀寫時保持正確的姿勢，眼睛與書本或屏幕保持適當距離。 2.眼部保健：堅持做眼保健操，按摩眼部周圍穴位，促進眼部血液循環。注意眼部衛生，不要用手揉眼睛。 3.飲食調節：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 4.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，陽光可促進視網膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進展。 5.定期檢查：每半年或一年進行一次眼部檢查，監測近視度數變化，及時調整矯正方案。 總之，近視眼患者在生活中要養成良好的用眼和護眼習慣，才能有效控制近視的發展，保護好眼睛。

你好，日常生活中注意科學的用眼、保護視力，如連續近距離用眼一小時左右要休息或遠眺片刻，以緩解眼睛疲勞。還要養成良好的用眼衛生習慣。