你想減去肚子和腿上的肉，肚子上的肉還是比較好減肥的，但是腿上的肉就比較難了，但是總的來說還是需要您的堅(jiān)持。不用減肥藥，這都是非常的明智的，因?yàn)闇p肥藥物會引起月經(jīng)的紊亂還有容易反彈。肚子減肥建議您可以多做呼啦圈運(yùn)動，或者是仰臥起坐，每天堅(jiān)持在30分鐘左右，都是有很好的作用。同時(shí)控制飲食，過于油膩的食物還是少吃為好。以上是對“我想減去肚子和腿上的肉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據(jù)你的描述，你想吃減肥藥物減掉腹部和腿部的脂肪組織。但是減肥藥物或多或少都有一些副作用。如果只是想減掉腹部、腿部的脂肪組織，建議你去正規(guī)醫(yī)院的美容科進(jìn)行抽脂減肥或者溶脂減肥。如果想要進(jìn)行全身的減肥，建議你一定要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)控制每一天的總熱量攝入、注意飲食營養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖，并且同時(shí)使用非減肥藥物的營養(yǎng)健康減肥產(chǎn)品（無毒副作用）以及功能性保健食品。

嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。

健康指導(dǎo)：一般對于不吃減肥藥也是有比較多的方法的，最主要是互相結(jié)合補(bǔ)充。平時(shí)像枸杞荷葉水就是有幫助減肥的作用。另外飲食要注意低熱量低脂肪。像玉米，燕麥，豆制品，雞蛋，蘋果，火龍果，黃瓜都是比較合適，適當(dāng)搭配食用。

不建議吃減肥藥減肥，減肥沒有快速的辦法，只能通過堅(jiān)持運(yùn)動減肥減肥藥很多含有激素，節(jié)食要是導(dǎo)致營養(yǎng)不良就麻煩了，減肥最好的辦法就是運(yùn)動。只要你能每天把運(yùn)動堅(jiān)持下去，自然就會有好的身材，瘦腿可以慢跑騎自行車游泳等運(yùn)動，瘦肚子可以做仰臥起坐轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動