你好，這個主要是看你有沒有意志力了。需要比較瘋狂的運動消耗脂肪同時你也可以服用左旋肉堿來輔助減肥

你好，1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。建議：飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

合理飲食，加強鍛煉才是科學有效的減肥方法根據這種情況，建議你適當減少飲食，加強鍛煉，盡量減少藥物應用

快速的減肥的話多是應用些利水的藥物，通過降低身體內的水分，可以幫助減輕體重但是用藥不當容易對腎臟造成損害，所以最好是在當地醫生的指導下進行使用

每天鍛煉兩個小時，分兩次進行，可以是長跑，也可以是跳繩，跳健美操等運動。早餐一個雞蛋一片面包一杯酸奶，午餐7分飽，晚餐一個蘋果。