自查乳房是否有腫塊，可通過視診、觸診、體位變化、觀察乳頭和腋窩、定期自查等方法。 1.視診：在光線良好的環境中，面對鏡子，雙臂自然下垂，觀察雙側乳房大小、形狀、輪廓是否對稱，皮膚有無紅腫、凹陷、橘皮樣改變等。 2.觸診：用手指指腹輕輕觸摸乳房，從外上象限開始，沿順時針方向依次檢查外上、外下、內下、內上象限，最后檢查乳頭乳暈區，感受是否有腫塊、結節，以及腫塊的質地、活動度等。 3.體位變化：可采取仰臥位，在肩下墊一個小枕頭，使乳房更平坦，重復觸診步驟，有助于更準確地檢查。 4.觀察乳頭：查看乳頭有無內陷、溢液、糜爛等異常。 5.檢查腋窩：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結。 6.定期自查：建議每月進行一次自查，熟悉乳房的正常狀態，便于及時發現異常。 乳房自查是早期發現乳房疾病的重要方法，但自查不能替代專業的乳腺檢查。如果發現乳房有異常，應及時到正規醫院就診，進行進一步的檢查和診斷。

女人得學會照鏡子檢測乳房健康照鏡子，是每個人日常生活中比必不可少的事情，絕大多數都是照自己的臉，照自己的衣服配不配身材，頭發是否凌亂，妝化得是否到位.卻忽略了身體的其他地方.得學會照鏡子，特別是女人.乳房是女性的第2性征，從11-12歲開始發育，青春時期處于羞澀，很少有人會提起自己的乳房，更不用說用對著鏡子去觀察了.其實這這一點，非常關鍵，女性要學會自己觀察自己的乳房.從發育開始.洗澡或者在自己臥室，脫去上衣，面對鏡子，雙臂叉腰和上舉過頭數次，觀察乳房外形是否完整對稱，乳頭有無回縮.用手指手掌平置胸前，右手查左側、左手查右側乳房，依次由乳房的外上方，到外下、內下、內上、乳頭、乳暈部、腋窩部，輕輕觸摸，反復數次.乳房外形完整、光滑、對稱，乳腺質韌、均勻，無具體結節或腫塊，腋窩部沒有腫大淋巴結，即為正常乳腺.如發現乳腺有可疑的異常，應到醫院進行檢查.乳腺自我檢查時間定在月經周期第7天至第10天，對已絕經的婦女可定在每月初自我檢查，或另選定一個時間每月檢查一次.乳房自我檢查首先是視診.檢查時最好脫去上衣，全露乳房，面對鏡子直立，觀察乳房外形有無異常，即雙側乳房大小是否相等、是否對稱，兩側乳頭是否在同一平面上，有無皮膚皺縮、酒窩征、皮膚脫屑.通常乳房兩側大小基本等大、對稱，只有個別經產授乳婦女雙側乳房不對稱，雙側大小不一，這是因為在授乳時常只用某一側乳房哺乳而另一側乳房哺得少，引起授乳多側略大一些.有的因發育不均，也可略有差別.這種情況見于青春期少女，屬正常，無需處理.同時應注意乳頭是否等大，有無上抬、移位、內縮，和既往有什么不同，若發現異常應盡早去醫院檢查.如果你不小心看見這篇文字，希望你告訴你最親的女性，你的女友、你的妻子、你的媽媽、你的女兒，告訴完了得交待一句：再告訴別的人.附上乳腺癌小常識：乳腺癌是威脅婦女健康和生命的常見惡性腫瘤.目前我國有乳腺癌患者14萬左右，約占女性人口的萬分之2點3，在女性癌癥中位居第2.僅次于肺癌.隨著人們的生活水平日趨提高，較肥胖的男性也可患乳腺癌，且發病有年輕化趨勢.乳腺癌若能早期發現、早期診斷及能早期治療，90%以上的病人可治愈，因此乳腺癌的“3早”尤顯重要.基本癥狀：乳腺癌的早期表現為患側乳房出現無痛，單發的小腫塊，常是患者無意中發現而就醫的主要癥狀.腫塊質硬，表面不光滑，與周圍組織分界不是很清楚，在乳房內不易被推動.隨著腫瘤增大，可引起乳房局部隆起.可有腫瘤表面皮膚凹陷，即所謂“酒窩征”.臨近乳頭或乳暈的癌腫侵入乳管，使之縮短，可使乳頭牽向癌腫一側，進而使乳頭扁平，回縮，凹陷.癌塊繼續增大，引起淋巴回流障礙，可使皮膚出現橘皮樣改變.

你好你站在鏡子前，看乳房的外型有沒有改變，然后以乳頭為中心把乳房分成4個象限，用4肢并攏，平著按壓乳房，不能夠抓，看有沒有腫塊，要是有應該注意腫塊的大小，活動度，與周圍組織的情況.另外不應該把乳腺小葉當成腫塊.