你好，建議你平時多培養些興趣，可以去跳舞、畫畫、唱歌等，轉移注意力，就不會胡思亂想了。

更年期養生應該做到“三要”,一,要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,二,要注意飲食營養.飲食營養對于更年期改善癥狀也有很好的作用,三,要加強身體鍛煉.一是提倡跳繩.二是提倡慢跑,用慢跑來直接治療精神抑郁.在控制神經衰弱方面,跑步比藥物更為優越.

是強迫癥你自己也感覺沒有必要想控制不住找個專家幫你一起聊聊談心指導你克服比較合適

這是一種思維困擾，往往和成長過程形成的內在機制有關。通過心理輔導治療是可以逐步化解的，根據需要，必要時適當藥物調節內分泌因素的平衡。網絡求助即可（點擊醫生的名字可見聯絡方式）

這個到不屬于強迫癥。應該還是心理有一些坎，沒有邁過去。而太在意。建議在心理醫生協助下進行治療。供參考。