瑜珈在今天擁有越來越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動作用。據說，已退休的國際奧委會主席薩馬蘭奇每天的運動內容中就有瑜珈這項內容。名模克里斯蒂·特靈頓不但在著名雜志上大談瑜珈的妙處，還身體力行地設計瑜珈服裝，創立了瑜珈服飾品牌。名牌化妝品雅詩·蘭黛的代言人伊麗莎白·赫利在生育之后的體態恢復得仍然無懈可擊。盡管瑜珈可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。不光是名人們，越來越多的都市人開始加入了練習瑜珈的行列，周圍有些過去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習了一段時間的瑜珈之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤，顯得光彩照人，活力四射。瑜珈究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學。瑜珈一詞源于梵文音譯，有結合、聯系之意，這也是瑜珈的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。可究竟是什么同什么“結合”呢？其實瑜珈是為指明人類本能從較低到較高的“結合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結合”或同自我結合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統一的修行哲學，已經發展成一系列從身體到精神的完善科學的修養方式。它所倡導的健康平和的人生態度，身心和諧的觀點，和行之有效的鍛煉方法，正順應了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態。因而吸引了大批的追隨者。身心和諧：瑜珈的魅力所在瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。在某種程度上，瑜珈提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學依據的。瑜珈的修行可以分為8個階段，也叫8支分法,即：約束；戒律；姿勢和體位；調息；控制感官；內省；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調整鍛煉身心各方面的機能，使之協調有序，均衡健康。瑜珈中的姿勢和體位的練習，是一種深入的伸展運動，通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統和消化系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的廢物毒素排除體外。持續的練習更能增強身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，增強肢體的靈敏度。而通過呼吸、冥想等的練習，可以安靜神經，平和心態，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項目如球類、游泳等受場地的限制。但練習瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時間來進行體位的訓練或冥想，瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧靜自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂，開朗平和的心境等等。拿飲食方面來說，瑜珈倡導健康節制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養，很少選用香料和調料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經常使用會引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質和維生素，是健康的飲食。除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅果；不能飲食過度，要細嚼慢咽，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內一天中產生的毒素，防止過早衰老。所以，選擇瑜珈的現代人，也就是選擇了一種健康綠色的生活方式。這也許是瑜珈風靡世界各地的根本原因吧。選擇適合自己的瑜珈瑜珈經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。瑜珈相對而言可分為智瑜珈、業瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達里尼瑜珈六大類。不同的瑜珈派別的理論有很大差別。智瑜珈提倡培養知識理念；業瑜珈倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發展而來的；哈塔瑜珈包括精神體系和肌體體系；王瑜珈偏于意念和調息；昆達里尼瑜珈對人的要求很高，已經很少有人練習了。到了現代，瑜珈有了一些發展，結合健身運動的內容，瑜珈從宗教修行方式演變為健體形式之一。對于生活節奏快、心理壓力大的現代都市人來說，瑜珈中寧靜悠長的意蘊，給了他們一個完全舒展的、與宇宙融合般的高遠境界。現代流行的瑜珈方式，大約有如下幾類：傳統瑜珈（HathaYoga）初學瑜珈的入門之選，適合于生活節奏快的高壓人群與白領一族，訓練目的在于集中注意力、舒緩壓力，鍛煉身體，加強身體的柔韌性，領悟寧靜的心境。高溫瑜珈（HotYoga）在室溫38攝氏度的環境內練習體位法和呼吸法，可以加強血液循環，以排出身體內毒素，強壯脊椎骨的保護功能，適合于多種減肥方法均無效想迅速瘦身一族。能量瑜珈（PowerYoga）強調體位法，節奏較快，一套50余個動作的瑜珈。講求體力，運動量大，促進新陳代謝，使肌肉結實有彈性，提高身體素質。初學瑜珈者以此來提高體能，嘗試挑戰自我，探尋極限，塑身效果極佳。冥想瑜珈（YinYoga）探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途徑，以靜坐、語音引導、冥想為主，謀求精神和身體的調和、統一、安定。不同的瑜珈流派，強調的重點是不一樣的。而且瑜珈不是隨時隨地就可以練習的。所以，在明確的自己的練習目的之后，要到健身俱樂部的瑜珈課程去咨詢一下，甚至可以試聽一兩次，了解授課的側重點。練習瑜珈需要一個安靜、通風、舒適的空間，練習時要衣著寬松，赤腳，空腹，在時間上也有一定的要求，所以找到一個有經驗的老師是至關重要的，好的專家不僅可以使你獲得正確有效的練習方法，更會詳盡闡述每個瑜珈動作所隱含的哲理，引導你不斷進步，更有效的體驗身心和諧的境界。

健康指導：你好，根據你描述的情況如果想通過瑜伽減肥考慮效果是比較慢的，需要注意瑜伽是幫助拉伸筋絡的，最好是通過飲食的控制，吃一些清淡的食物，還有每天堅持運動，鍛煉身體，提高自身抵抗力，希望對你有幫助

你好，這個是可以的，肥胖主要是久坐不動，缺乏運動，飲食不規律所致。建議平時多運動，積極參加鍛煉，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜，水果，配合適當飲食，一定要堅持鍛煉，最少是半年左右

你好，可以的，但是需要恒心和毅力，最好還要控制飲食量。我建議，平時低鹽低脂飲食，禁忌零食和夜宵，控制油脂攝入量，練習瑜伽要持續半小時以上，效果好。