性能力不強和早泄問題可通過改善生活方式、飲食調理、運動鍛煉、心理調節(jié)及必要時的藥物治療來緩解。包括規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、保持良好心態(tài)、合理用藥等。 1. 改善生活方式：保持充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。規(guī)律作息有助于身體機能的恢復和調整，為良好的性能力提供基礎。 2. 飲食調理：多吃富含鋅、維生素 E 和蛋白質的食物，如牡蠣、堅果、瘦肉等。這些食物有助于提高性功能。 3. 運動鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。同時，針對性的盆底肌訓練也對改善性能力有幫助。 4. 心理調節(jié)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。保持自信和放松的心態(tài)，有利于性生活的和諧。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物。但需注意，藥物使用應嚴格遵循醫(yī)囑。 總之，提高性能力和緩解早泄需要綜合多種方法，并持之以恒。若問題較為嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

這個情況建議服用五子衍宗丸+金匱腎氣丸做調節(jié)治療為宜平時需要多吃一些富含蛋白質的食物，不要熬夜，不要過度的過性生活。