你好，減肥要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物

減肥最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)為主，配合食物調(diào)節(jié)，還是很有效果的。飲食上少吃甜食和高脂肪食物，多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。多游泳和多跑步是最好的辦法，如果條件不允許，可以改在飯后進(jìn)行快步走，多堅(jiān)持下來，也是很有效果的。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運(yùn)動(dòng)太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能兇量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細(xì)胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。不能光節(jié)食，還有同時(shí)運(yùn)動(dòng)。

你好，建議你最好還是采取科學(xué)的減肥方法你這樣長期下去肯定堅(jiān)持不了的，建議你最好還是多吃點(diǎn)肉，少吃點(diǎn)飯，晚間特別要少吃東西，加強(qiáng)鍛煉

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳。