健康指導：從你的身高體重綜合來看，你的體質指數BMI值大約為27.3，一般正常范圍大約為18.5-24；你的情況屬于超重；現在市場上宣傳的減肥方式有很多比如減肥藥減肥茶等等；但建議最健康有效不易反彈的減肥方式就是通過日常飲食控制能量攝入加上每天運動鍛煉來進行減肥控制體重，循序漸進、貴在堅持；簡單說就是少食多運動；

健康指導：您好，您說的那種懶人甩脂機實際上心理作用比較大，而對于實際上的能量消耗和脂肪代謝效果比較差；如果您想減肥的話，建議您首先要控制日常膳食能量的攝入，降低總能量的需求，同時保持良好的作息規律，日常在配合適量的有氧運動幫助消耗多余能量，從而達到減肥消脂的目的。

健康指導：多運動參與體育鍛煉，這樣可以消耗熱量。此外，還應控制飲食，注意飲食以清淡為主，平時可以少吃，適量減少。不要食用油膩性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗糧，雜糧類的食物，多吃蔬菜等富含膳食纖維的食物

健康指導：您好，關于減肥，一般來說，運動與飲食相結合才是最安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，只需要平時在飲食上均衡飲食有規律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運動上要堅持下去，那個甩脂機也是通過促進局部運動以達到減肥的目的，一般是有輔助作用的

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。