經(jīng)常脫發(fā)可通過(guò)飲食進(jìn)行一定的改善，常見(jiàn)的有益食物包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含植物雌激素的食物、黑色食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。例如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等。 2.富含維生素的食物：維生素 B 族、維生素 C 和維生素 E 對(duì)頭發(fā)健康很重要。像全麥?zhǔn)称贰⒏涕兕愃?jiān)果等都富含這些維生素。 3.富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。菠菜、動(dòng)物肝臟等富含鐵，牡蠣等富含鋅。 4.富含植物雌激素的食物：大豆及其制品中含有的植物雌激素有助于維持體內(nèi)激素平衡，對(duì)頭發(fā)有保護(hù)作用。 5.黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，腎主毛發(fā)。黑芝麻、黑豆等黑色食物可能有助于改善脫發(fā)。 飲食調(diào)整只是緩解脫發(fā)的一個(gè)方面，還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和精神緊張。如脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，宜對(duì)癥治療為佳；另外，還要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過(guò)高的食物，保證充足的睡眠，對(duì)治你的脫發(fā)大有裨益。如果說(shuō)已經(jīng)比較嚴(yán)重的情況可以先使用納米防脫生發(fā)露外部藥物治療再配合食療效果會(huì)更好。提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：ask3M1SB：忠心的說(shuō)一句謝謝！、