被女生傷害后長期焦慮緊張如何緩解
4年前追求被一個(gè)女生傷害3年后最進(jìn)老是回憶她傷害我的話一個(gè)在天一個(gè)在地她用手指了天上和地我心理好難受每天都很緊張擔(dān)心自己會(huì)瘋掉焦慮不安我有強(qiáng)迫和焦慮我一回憶她用手指了天上和地下還有那句話感覺很緊張害怕
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回答3
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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被他人言語傷害后出現(xiàn)長期的焦慮緊張情緒,可能與心理創(chuàng)傷、認(rèn)知偏差、情緒調(diào)節(jié)能力、生活壓力以及個(gè)人性格等有關(guān)。 1.心理創(chuàng)傷:曾經(jīng)的傷害事件在內(nèi)心留下深刻印記,導(dǎo)致情緒困擾。可通過心理咨詢,如認(rèn)知行為療法,幫助重新審視和處理這段創(chuàng)傷經(jīng)歷。 2.認(rèn)知偏差:對(duì)傷害事件的過度解讀和負(fù)面評(píng)價(jià),加重了不良情緒。需要調(diào)整思維方式,學(xué)會(huì)客觀看待。 3.情緒調(diào)節(jié)能力:自身缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)方法。可以學(xué)習(xí)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧。 4.生活壓力:工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能使情緒更難控制。合理安排時(shí)間,適當(dāng)減輕負(fù)擔(dān)。 5.個(gè)人性格:敏感、內(nèi)向的性格可能更容易受到影響。嘗試多參加社交活動(dòng),鍛煉自己的性格。 總之,要認(rèn)識(shí)到這種情緒問題是可以改善的。通過專業(yè)的幫助和自身的努力,逐漸擺脫焦慮緊張的困擾,重新恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。
2025-03-10 11:25
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,根據(jù)你的描述,很久以前被一個(gè)女孩子不小心傷害了自尊心,心里一直記著,給自己很大的心心理壓力。其實(shí)過去的事情既然已經(jīng)過去了,就要學(xué)會(huì)放得開,學(xué)會(huì)遺忘,不要一直記著,試著轉(zhuǎn)移自己的注意力,去做自己應(yīng)該做的事情,你會(huì)遇到真正的屬于自己的戀人,希望你幸福。
2016-01-10 09:16
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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她是不是你的第一個(gè)男朋友啊,是的話就會(huì)印象深刻的。是不是工作上遇到了挫折,才讓你聯(lián)想到了她的那間話呀,你需要勇敢的面對(duì)呀。
2016-01-10 02:33
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng),是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí),機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中,25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病,25%是內(nèi)分泌原因,12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16~40歲,尤以20歲左右多見,女性多于男性。 查看全文»
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