被女生傷害后長期焦慮緊張如何緩解
4年前追求被一個女生傷害3年后最進老是回憶她傷害我的話一個在天一個在地她用手指了天上和地我心理好難受每天都很緊張擔(dān)心自己會瘋掉焦慮不安我有強迫和焦慮我一回憶她用手指了天上和地下還有那句話感覺很緊張害怕
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回答3
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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被他人言語傷害后出現(xiàn)長期的焦慮緊張情緒,可能與心理創(chuàng)傷、認知偏差、情緒調(diào)節(jié)能力、生活壓力以及個人性格等有關(guān)。 1.心理創(chuàng)傷:曾經(jīng)的傷害事件在內(nèi)心留下深刻印記,導(dǎo)致情緒困擾。可通過心理咨詢,如認知行為療法,幫助重新審視和處理這段創(chuàng)傷經(jīng)歷。 2.認知偏差:對傷害事件的過度解讀和負面評價,加重了不良情緒。需要調(diào)整思維方式,學(xué)會客觀看待。 3.情緒調(diào)節(jié)能力:自身缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)方法。可以學(xué)習(xí)深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧。 4.生活壓力:工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能使情緒更難控制。合理安排時間,適當(dāng)減輕負擔(dān)。 5.個人性格:敏感、內(nèi)向的性格可能更容易受到影響。嘗試多參加社交活動,鍛煉自己的性格。 總之,要認識到這種情緒問題是可以改善的。通過專業(yè)的幫助和自身的努力,逐漸擺脫焦慮緊張的困擾,重新恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。
2025-03-10 11:25
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,根據(jù)你的描述,很久以前被一個女孩子不小心傷害了自尊心,心里一直記著,給自己很大的心心理壓力。其實過去的事情既然已經(jīng)過去了,就要學(xué)會放得開,學(xué)會遺忘,不要一直記著,試著轉(zhuǎn)移自己的注意力,去做自己應(yīng)該做的事情,你會遇到真正的屬于自己的戀人,希望你幸福。
2016-01-10 09:16
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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她是不是你的第一個男朋友啊,是的話就會印象深刻的。是不是工作上遇到了挫折,才讓你聯(lián)想到了她的那間話呀,你需要勇敢的面對呀。
2016-01-10 02:33
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