可以平時做眼保健操,用潤舒滴眼液或珍視明滴眼液.口服杞菊地黃丸.或在當地中醫指導下進行中藥調理.同時可用以下方案進行食補：　　1.進補原則早餐要營養充分,以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉,牛肉,羊肉,動物內臟等；晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果.2.食療方案平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.

用眼一小時左右，就休息一下，做做眼保健操。

注意光線　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。　　中斷你的工作　　如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。　　減弱熒屏的光線　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。　　因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差(明暗對比)使字體清晰。　　閉眼休息　　我們的專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。”居洛里醫師說。　　泡茶　　但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。　　伸出援手　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。　　眨眼按摩　　每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

看書視物過久(2—3小時)，會覺得眼睛很累，這屬于正常現象，如果不足1小時，就出現視物模糊，眼沉目脹，眼干澀，頭痛頭暈惡心嘔吐，這就叫眼睛疲勞癥。　　引起眼疲勞的原因有多種，主要有局部因素：如屈光不正，近視、遠視、散光、雙眼屈光參差不齊等；眼球斜視、眼外傷、眼損傷、青光眼及眼底病變等。全身因素：中老年人因生理機能趨向減弱，眼睛的視覺耐力也在降低，身體虛弱和煙酒嗜好，精神狀態不佳都會產生眼疲勞。另一個重要因素就是用眼不衛生。　　那么，如何防止眼疲勞呢？1、治療眼病，矯治屈光不正。近視、遠視、散光要去醫院的專科門診進行檢查治療，檢測配鏡糾治屈光不正。2、定期體檢，發現眼病盡早治療。3、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離，注重光線明暗適中。上、下午各做眼保健操1次，工作間隙注意休息。4、改善工作環境，適當增加營養。電腦操作者最好配上助視工具(電腦防護眼鏡、放大鏡、電視助視鏡)等。以用眼為主的職業者，應多吃些含維生素A、D的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、西紅柿、動物肝臟、蛋黃、牛奶等。

眼睛不要過分使用，多攝取含豐富蛋白質和維他命的食物在過分使用眼睛看書、電視和電腦的現代人，愈來愈多的人感到眼睛疲勞。像是眼睛痛、視力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛淚，都是眼睛疲勞的癥狀。有時更甚至有頭痛、目眩、肩膀僵硬、惡心等癥狀。平日應該充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，并注意營養均衡。維他命對治療眼球乾燥特別有效，能給予眼睛所需營養。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。要強固調節眼睛的肌肉，必須多攝取含胺基酸（蛋白質）的食物，此類食物也有使眼睛更美的效果。過分疲勞和睡眠不足都是造成眼睛疲勞的原因。眼睛和身體的休息當然都是非常重要的。不該吃的食物大蒜對眼睛不好，巧克力會造成眼睛充血，應該避免吃含有豐富維他命Ａ的烤鰻魚串八目鰻因為頸部兩側各有鰓孔七個，似眼睛而得名。八目鰻含有豐富的脂肪，脂肪當中有大量的維他命Ａ、Ａ是脂溶性維他命，所以吃八目鰻可以有效吸收維他命Ａ。特別對在夜間眼睛容易疲勞和視為不佳的人最有功效。缺乏維他命Ａ會使得眼角膜的粘膜角質化，補充維他命可以使淚腺分泌淚水，眼角膜獲得潤滑。因此，八目鰻是值得被推薦的優良食品，可以燒烤方式烹調享用，若不易取得，也可食用一般的鰻魚，維他命Ａ的含量只有八目鰻的八分之一而已。沒有副作用的茶水眼藥因為眼睛發炎而產生的眼睛疲勞，可以用茶水眼藥治療，又用冷茶更有功效。用濃茶另入少量的粗鹽（若可能使用粗鹽的話）脫脂棉沾濕，每天二次擦試眼睛四周。在眼睛睜不開、眼尿很多時也有效。１、濃茶中加入鹽，用脫脂棉擦眼睛。２、將液體用脫脂棉過濾，用來作眼藥清洗眼睛。　中國菜中的肝臟食品（有趣的營養學）漢方中認為肝臟和眼睛有密切的關連，肝臟的機能減退，會造成眼睛疲勞，充血、視力減退。多吃肝臟可以補充維他命Ａ，給予眼睛所需要的營養，除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效。炒紅蘿卜可以幫助活化胡蘿卜素紅蘿卜含有豐富的維他命Ａ和胡蘿卜素，對眼睛的健康很有功效。油可以促進胡蘿卜素的吸收。或者用沙拉醬也可以有同樣效果。而紅蘿卜炒豬肝更是治療眼睛疲勞的上品。其他的推薦食品芝麻、菠菜、菊花茶也都是對眼睛有益的食品。特別是菊花，過去被當作眼藥。菊花茶也很有名，用乾燥的菊花３公克左右，放入壺中，注入熱水即可飲用。或者用１０公克的菊花加入６００公克的水，煎煮至水減為半量，每天分一次飲用。此外菊花酒也有效。按摩眼睛或用濕布敷眼睛，也可以消除眼睛疲勞。１、多看遠方物體，讓眼睛肌肉放松。２、用冷、熱毛巾交互敷眼睛。以扭乾的熱毛巾敷眼；充血時以冷毛巾敷眼睛。３、指頭沾鹽用水打濕，擦眼眶的四周，很快用水洗凈，如此反覆為之。４、在眼臉上方輕壓眼球作按摩，可以促進眼睛血液的循環。如何治療假性近視近視受遺傳的因素影響，但也會因為在太近的距離看書、看電視所造成。或者是看書的場所光線太暗所致。假性近視是指將要進入近視的狀態。這時尚有恢復原有視力的可能性，必須及早處置。對假性近視有幫助的食物有八目鰻。另外時常看遠方的星星或綠色景物，對治療假性近視都有幫助。中華素食網以上是對“如何防止眼疲勞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！