您好，如果缺鋅較多的話建議藥物補充，輕微缺鋅食補即可，并且增強營養，加強鍛煉，改善體質。1：您好，如果缺鋅較多的話可以給服用葡萄糖酸鋅口服液，吸收較好。2：也可給吃含鋅多的食物，比如堅果類，海產品、動物內臟中都是可以的。醫生詢問：

平時飲食注意多吃以下如：乳類、魚、肉類,牡蠣，堅果類，動物肝臟等，含鋅量豐富。

鋅是人體不可缺少的微量元素，對兒童的生長發育起著重要的促進作用，成人每天只需要鋅13～15毫克，但缺少了它，就會導致食欲減退、皮膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。鋅元素主要存于海產品、肝臟、魚類、蛋黃及牡蠣等，1.海產品中以牡蠣含鋅最為高。2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉

建議化驗微量元素看看如果缺鋅最好應該藥物補充建議吃點葡萄糖酸鋅或是甘草鋅補充2-3各月食補吃點肉食蛋干果等有助于補充最好是均衡營養不要偏食

飲食均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質非常豐富。如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等