你好，從你描述來看可能屬于焦慮抑郁狀態，并不能診斷雙相障礙，應該至專業精神科進行面診大夫，焦慮抑郁的治療目前效果是不錯的，通常采用藥物治療、物理治療和心理治療等綜合治療手段，急性期發病住院治療可能效果更好一些，病情恢復更徹底。建議三甲綜合醫院精神衛生科進行就診，嚴格遵醫囑服藥，祝好

焦慮情緒是與處境不相稱的痛苦情緒體驗，典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內容的提心吊膽，文獻中常成為漂浮焦慮，或無名焦慮。1、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。2、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。3、體育運動：要說如何緩解焦慮情緒，長期以來的研究證實，肢體活動對于緩解焦慮大有益處。