減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

如果你想要減肥的話，最好是通過健康的減肥方式進行，通過合理的控制飲食，再加上適當的體育鍛煉，長期堅持就會有很好的減肥效果的，飲食方面盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物。一日三餐最好定時定量，每餐吃七八分飽就可以，飲食以清淡為主，再加上每天早上進行晨跑，中午可以適當的做瑜伽運動，晚上可以做上下蹲運動，或者是仰臥起坐等運動，運動后需要對全身進行拍打，長期堅持就會有很好的減肥效果的。

您好，肥胖與進食高熱量食物，進食高脂肪食物多，進食量大，運動量小有關，可以出現肥胖的癥狀。您好，這種情況建議要控制高脂肪食物，高熱量食物的攝入，嚴格控制進食量，多運動，多活動，如跑部，打球，長跑等，增加脂肪消耗，可以減肥。

建議去中藥店買點荷葉茶喝，潤腸通便的功效很好，還有每天吃一塊紅薯，堅持就會有效進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排，便

健康指導：在校大學生時間充足，還有便利的運動場地，建議可以從運動和飲食上健康減肥，平時對于肥膩，甜膩，高脂等熱量高的食物，不要多吃，可以多吃一些富含高纖維素的新鮮蔬菜和水果。其次，還要堅持多運動和多鍛煉。