您好！記憶力減退有很多原因，比如說長期焦慮，心理壓力過大，或者長期睡眠不足，煙酒過量等建議您養成良好的作息習慣，平時可以多吃修滋補腎精，健腦益智的食品，保持心情舒暢

心理分析：人的記憶力發展在一生當中是呈先上升再下降的一個趨勢，在青年初期達到頂峰，隨后開始一個緩慢下降的過程。然而記憶力的好壞不僅與年齡因素有關還受很多其他因素影響。如用腦過度、不良情緒、營養不良、睡眠質量差、壓力過大以及一些不良的生活學習習慣有關。您要充分的認識到，記憶力是與很多因素有關并且是可以進行自我調節的。您完全可以通過養成良好的記憶習慣或進行飲食上有針對性的補充去改善您的記憶力，同時對您今后的生活也十分有益。心理指導：建議您首先要放松心態，要知道記憶力是可以通過有效的方式改善的。您可以嘗試以下幾點進行自我調節：保持良好的心理狀態是記憶力提高的必要條件；樹立自信心，提高自己的精神力量，及時紓解內心的壓力；避免長時間過度用腦，及時的休息；養成良好的作息習慣，保證睡眠時間和質量，減少熬夜時間；及時補充身體所需營養；最后，有效的記憶方法也是提高記憶力的有效途徑，如聯想法、口訣法等。同時，你還可以多補充一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、鈣、鎂等的食物或一些果蔬。希望以上建議能對您有所幫助。