我是初二的學生身高大概1.68體重是大概...
2016-01-10 06:00
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我是初二的學生身高大概1.68體重是大概140到145我現在是每天晚上8點多9點的時候跑步慢跑一共跑40分鐘40分鐘分四次跑完每次中間休息是大約5分鐘休息的方式就是慢走調整一下呼吸節奏和心跳平時晚上父母回家時間都比較晚所以經常是有一頓沒一頓的平常有補鈣中午和早上的飲食都正常平時不暴飲暴食也很少吃油膩的東西一般都是喝水有時會喝一點飲料我這樣子對減肥和健身有幫助嗎曾經治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：想得到一些專業的建議和意見（）
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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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吃完午飯不要急于坐到電腦前在樓下遛遛彎消化消化過個半小時左右再上樓這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上多余已經出現呼啦圈和水桶腰的人來說要減掉肚子上的肉晚上回家后可以跳跳繩轉呼啦圈每天晚上堅持運動15——20分鐘左右飯后45分鐘左右以每小時4.8公里的速度步行熱量耗很快若在飯后2—3小時再步行一次效果更佳
2016-01-10 22:32
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