失眠：通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；③睡眠質量：多噩夢；④總的睡眠時間少于6小時；⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分類：一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亞急性失眠，病程大于4周小于3～6個月；長期或慢性失眠，病程大于6個月。按嚴重程度分類：輕度，偶發，對生活質量影響?。恢卸?，每晚發生，中度影響生活質量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)；重度，每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。產生睡眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病情感因素、生活方式（過多飲用咖啡和茶葉）以及環境因素（噪聲擁擠或污染）等等。1.身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病或服用某些影響中樞神經的藥物。2.精神原因：壓力很大、過度憂慮緊張或焦慮悲傷或抑郁生氣容易出現睡眠問題。3.生活方式：由于生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食、晚飯較晚、大量吸煙、睡前劇烈體力活動、睡前過度精神活動、夜班工作白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律等。4.環境因素：吵鬧的睡眠環境、過于明亮、污染、過度擁擠等

你好，根據你所描述的情況，失眠的原因有很多：如長期工作壓力，思慮過度，不良生活習慣（如睡前飽食、飲茶、飲咖啡、吸煙），精神因素（緊張、興奮、生氣），睡眠環境的改變等。建議：1.每晚睡前半小時喝杯溫牛奶，既有助于睡眠，又可以補充人體所需要的鈣質。2.睡前泡半小時腳（50度左右的熱水），有助于疏通全身血脈。3.放松心情，營造良好的睡眠環境，聽聽輕音樂，也可以將少許橘子皮、梨皮、蘋果皮裝在敞口的袋子里放在枕邊，有助于睡眠。祝健康！

女性失眠我認為有可能是氣血虛，體質虛弱，想事情過多等原因引起的；經常失眠還會引起精神萎靡、身體功能減弱、皮膚蒼老、陰陽失調等癥狀。建議可以吃點補氣補血的中藥或食物，多吃點營養品，養成按時休息的習慣，保持好心情；晚上睡覺前泡泡腳，喝杯牛奶等。祝健康！