健康指導：要瘦腿首先就要改掉愛蹺二郎腿的壞習慣，然后就是餐后要適當活動，防止脂肪堆積。然后就是要積極運動，運動前后要按揉肌肉，以免腿部粗壯。最好就是要適當飲食控制，三餐飲食要均衡，多食果蔬，忌食煎炸類等油膩性食物。作息要規律。

你才12歲，正是長身體的時候，沒有必要減肥啊你現在的主要任務就是長個，退稍微粗點又有什么關系，等你的個頭張高了，你的身材也就勻稱了，也就是一個窈窕淑女了

健康指導：您好，您平時可以多吃點有利于瘦腿的水果和蔬菜，比如：奇異果、番茄、芹菜等，這些蔬果有利于腿部排毒，還能防止腿部脂肪的堆積，您平時要多飲水，飯后不要坐著，同時也要注意運動，比如慢跑或者爬樓梯。

您好，給你幾個建議：1.要堅持運動，并且運動要有個量。運動可以讓肌肉收緊結實，并且適當的肌肉，其線條是非常優美的。2.要少吃些肉類食品以及淀粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。3.要以冷熱交替的足浴方式來促進血液循環，這一招也可消除浮腫腿