得了骶管囊腫可進行腰部伸展、肌肉放松、適度有氧、平衡訓練和輕量力量訓練等運動。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.腰部伸展：如站立位腰部前屈后伸，能增強腰部靈活性。
2.肌肉放松：通過瑜伽的一些伸展動作，放松腰部及下肢肌肉。
3.適度有氧：像慢走、慢跑，可提高身體機能。
4.平衡訓練：單腳站立等，有助于改善身體平衡能力。
5.輕量力量訓練：如使用小啞鈴進行簡單的上肢力量練習。
運動時要注意強度適中，如有不適，及時停止并就醫。

你好，根據上述病情描述，初步診斷為膝關節退變性骨性關節炎。此類疾病為老年退變性疾病。建議行膝關節X線檢查，明確退變程度，可行理療、熱療、沖擊波及對癥止痛藥物治療，如長期保守治療無效果者，可考慮行關節置換手術。

您好，可能是滑膜炎或者骨質增生引起的疼痛癥狀，不排除有風濕性疾病，所以應該先考慮醫院及時檢查診斷，根據檢查結果采取正確治療，注意休息，避免關節著涼。