失眠患者在日常生活中，需注意心理調節、勞逸結合、飲食控制、睡眠環境、規律作息等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.心理調節：避免精神壓力過大，學會緩解焦慮、緊張等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。
2.勞逸結合：避免長期伏案與過度勞累，適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，改善睡眠。
3.飲食控制：減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入，避免晚餐過飽或過晚，多吃富含維生素和礦物質的食物，如香蕉、牛奶。
4.睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度，選擇合適的床墊和枕頭。
5.規律作息：每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，即使周末也不例外，幫助調整生物鐘。
6.避免刺激：睡前不看刺激性的影視或書籍，不玩電子設備。
總之，失眠患者通過注意上述多方面的因素，并持之以恒地進行調整，有助于改善睡眠狀況。若失眠嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，首先要保持情緒穩定，樹立治療疾病的信心，你可以在服用西藥的同時，配合針灸，帖耳穴，刮痧治療，還可以配少量抗抑郁的藥，也可以用中藥泡腳，每天早晚梳頭各300次左右，總之多途徑治療。

你好，得了失眠的患者可以在每天晚上睡覺前倒盆溫熱水，泡一泡腳，促進睡眠。同時睡覺前喝一杯熱牛奶也對睡眠有一定的幫助。平時心情要開朗一些，不要因為一點點小事就放在心里不舒服。當覺得心情不好時，可以找朋友交談，轉移一下自己的注意力，這樣對你的心情調節會有所幫助。